寒露来临说调理

作者：聂丹丽

寒露是二十四节气中的一个节气，是进入秋天后的第五个节气，一般在每年公历的十月八日左右。寒露后夜间露水很凉，天气明显变冷，气温下降，人们喜欢在秋季天凉后补养身体，这样的健康理念很好，但还需要注意几点：

一、不要“人云我云”盲目跟进。不少朋友调理身体的方法是从媒体或从朋友处听来学来的，觉得别人如此调理好，自己也照搬使用。例如不少女性朋友吃了阿胶膏后精神气血好转，于是一些有脾胃虚寒消化功能差的朋友也照搬熬制服用，结果会适得其反。

二、有慢性病的朋友多有正气不足的特点。中医讲“正气存内邪不可干”，正气不足也可以说免疫功能下降，易被外邪侵袭。寒露后，气候特点除了秋燥外还有寒冷，而寒冷又易伤阳气，所以这些朋友要起居适度，饮食合理，不要劳累，要顾护自己的正气。

三、经过炎热夏天和忙碌工作后，出现疲劳，情绪低落，注意力分散，睡眠饮食不好等症状的朋友。首先到医院检查是否患病，若属于亚健康状态，首先要*充足的休息和睡眠，减少精神压力，使体力得以恢复；其次要*吃饭规律，然后再服用一些适合自己的中药如健脾丸、逍遥丸、天王补心丹、黄芪颗粒等，补充一些适合秋季的滋润食品，如百合、山药、藕、梨、蜂蜜、冬瓜、荸荠等。

四、体弱的老年人身体抵御外邪的能力低，正气不足，易受寒邪侵袭发生感冒或呼吸道感染，因此不要死守“春捂秋冻”的古训，而应及时增添衣服；注意补充牛奶、鱼类等蛋白质。也可经常泡饮黄芪茶，增强体质。

五、秋季水果品种多样，多数小朋友都喜欢吃水果，但在吃前一定要洗干净，并选择新鲜的水果。尤其是吃葡萄时要剥皮，生枣不宜多吃；家长可以给孩子煮梨汤喝，润肺防燥，保持大便通畅。

中医讲“阴平阳秘，精神”意思是保持肌体的阴阳平衡，就会身体健康，精神充沛，所以朋友做到顺应气候特点及时合理调整饮食及起居，使机体阴阳平衡，是保健养生的关键。